井阪 有希

あなたは
お昼寝の推奨派ですか？


わたしは
脳科学を学ぶまでは
「昼寝は、いいもの！」
と思っていました。


しかし、
脳科学的には、
「昼寝をしない方がいい！」と知り
ビックリました！！！！！


昼寝に対する意識が変わりました‼︎



脳科学に
お昼寝をオススメしない理由は２つです。


1つ目は
脳は
夜の睡眠時に修復されるのですが


昼間の睡眠では
脳の修復はできないからです。


２つ目は
眠るためには使われる力を
昼間に使うことで、
夜に使えなくなる。


そのため
夜に眠れなくなったり
熟睡できなくなったり
という影響を及ぼします。


この２つの理由から
脳のためには
昼寝はしない方がベストだそうですよ♪


もし、昼寝をするのであれば
/
昼寝は、5分〜10分
\
15分以内で「寝足りない」と感じる程度に。



そして、
昼ご飯を食べて眠たくなる人は

食事によって血糖値が上がっている可能性があるので

食事を見直すのがおすすめです♪