小山 泰子

ようやく寒さの峠を越えたでしょうか。
皆さま、いかがお過ごしですか？
ウェルネスファミリーのYASUKOです。

私が初めて自宅でファスティングに取り組んだのは、2017年の6月でした。

2000年に初めて断食をやってみたいと思ってから、健康であるが故になかなか思い切ってその機会を作れないまま出産や子育てで忙しくしている間に17年もたってしまいました。

その頃、少しずつファスティングがメジャーになってきて、おうちで気楽に出来そうなノウハウ本も出てきました。
本を読んだり断食経験者の体験談を聞いた末、思い切って自宅で日常生活を送りながら、自分の出来る範囲でやってみよう！と試行錯誤を始めたのが2017年のことです。

初めて断食した時、たいてい断食2日目あたりに起こるエネルギー代謝システムが変換するタイミングがどれほど辛いのかと身構えていたのですが、実は、私には辛い症状は何も起こらなかったのです。

自家中毒のような吐き気や頭痛、寒気や冷え、ふらつきや震え、立てなくなったり、貧血のようにクラクラになったり、椅子でも何でもいいからかじりたい！といった極度の食欲等々。多かれ少なかれ、初めて断食する時は特に、身体が急に食事が入ってこなくなったことに驚いてパニックになり、上記のような症状をを経験することが多いと聞いていたのです。
（今ではそのメカニズムの背景を理解しているので、そのような辛い症状を極力避けて楽に断食できる方法で個人の体質を見極めながらグループ断食をしています。）

私の場合は、普通におなかはすくけど、食べないで活動していると、空腹はすぐにどこかに行ってしまうのです。デトックスや身体の修復が進んでいるときには、少しダルさを感じたりはしますが、少し休んで修復作業が一段落すると、また普通に動けるようになります。

これには本当に驚きました。
え？？どういうこと？？なんで？？
いろいろ考えた末に分かったことは、幼少期から朝食抜きの1日2食の食習慣で育った私は、自分の内臓や脂肪に蓄えたエネルギーを出してきて使うということをどうやら日常的に当たり前にやっていたのです。

朝ご飯を食べないと言うことは、前日の夕食を19時くらいに食べたら、次の食事は次の日のお昼頃なので、要は今流行の16時間断食を毎日していたということです。

断食も素晴らしい効果がありますが、毎日基本の食習慣を1日2食の半断食にするということが本当に身体にとって理にかなっている健康習慣だと実感した出来事でした。

つづく